Моя крепость Образование Медицина Официально Стиль, мода, шоппинг Народные новости Вкусная жизнь Психология Афиша Спорт Семейный отдых Разное События Благотворительность Красота Интервью
Разное
Человек должен делать в день 10 тысяч шагов
40 минут быстрой ходьбы и 2 раза в неделю плавание или езда на велосипеде

Человек, заботящийся о своем здоровье, в день должен делать десять тысяч шагов, — заявила в интервью РИА Новости главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.


«Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать десять тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде», — отметила Ткачева.


Кроме того, чтобы жить активной и полноценной жизнью после 60 лет, нужно отказаться от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем — и следить за своим рационом питания.


«Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций», — добавила эксперт.

Источник: Информационное агентство ВеликийНовгород.ру

Просмотров: 103
Ничего не найдено.
Чтобы оставить комментарий необходимо авторизироваться