Чем опасно голодание?

Некоторые легкомысленные барышни, с ужасом заметив, что прибавили в весе, не могут придумать ничего лучше, как начать голодать. Мол, посидеть на воде пару дней не так уж и сложно, зато лишние кило исчезнут быстро. Они ошибаются! Этот метод опасен для здоровья.
Полное голодание - радикальный метод, который подразумевает, что девушка будет пить только воду и совсем откажется от еды. Но не советую искать в интернете подробности. Я как диетолог выступаю абсолютным противником данного способа похудения! Разгрузочно-диетическая терапия (так это по-другому называется) вовсе не помощник в обретении стройной фигуры. В НИИ питания РДТ тоже не признана, а уж они знают, что говорят.

Чем вредно полное голодание:

Замедляется обмен веществ.
Первые день-два организм правда живет за счет подкожно-жировых запасов, а ты тратишь около 150-200 гр жира в сутки на метаболические нужды организма. Но очень скоро организм понимает, что если будет продолжать терять жир в таком темпе, скоро ему станет плохо. Тогда он снижает активность жиросжигания примерно на треть, а то и вдвое. И самое парадоксальное: в этот период ты тратишь столько же жира, сколько могла бы, если бы питалась на 1200-1500 ккал в день. (Меню в рубрике «День плоского живота» тебе в помощь).

Теряется мышечная ткань.
Если в твой организм не поступают белки, которые нужны ему ежедневно в качестве строительного материала, то источником протеинов станут мышечная ткань и клетки печени. Получается, желая сбросить лишние кило с помощью голодания, ты сама себе и мешаешь: ведь именно в мышцах находится огромное количество митохондрий – клеточных «печек», где топятся ненавистные жиры.

Страдает печень.
Как я говорила выше, потому что ее ткани используются в качестве резервного источника протеина.

Снижается иммунитет.
Все по той же причине: клетки лимфоидной ткани (части нашей иммунной системы, которая отвечает за защиту организма) - это резервный источник белка.

Портится настроение, а иногда дело доходит и до депрессий.
Все же полностью лишить себя пищи - серьезное испытание для психики.

Страдают твои семья и кошелек.
Самые отчаянные ложатся в период голодания в специальные клиники: на это нужны время (около недели придется не видеться с близкими) и немалые средства.

Все напрасно. Сброшенные килограммы после голодания вернутся, можешь не сомневаться. Дело в том, что состояние полного голода воспринимается организмом как «тюрьма», поэтому, когда он оказывается «на свободе», то возвращает все, чего был лишен.Проблемы с желчным пузырем, поджелудочной железой, дисбактериоз и хронические запоры – все это последствия РДТ.

Вывод: незачем впадать в крайности и прибегать к жестким мерам, опасным для здоровья, если добиться стройности можно с помощью правильного рациона (не более 1500 ккал в день) и занятий фитнесом.
по материалам http://www.whrussia.ru/



Необходимо вступить в сообщество для того, чтобы оставлять сообщения

Ketina
Dec 22, 2016 7:25:04 PM
Согласна, в крайность впадать нет зачем.
Татьяна Главацкая
Mar 19, 2017 2:03:36 PM
Никогда не истязала себя диетами. Только спорт и косметические процедуры помогают мне держать себя в форме.
Oksanochka Koveksandrenko
Mar 19, 2017 7:21:24 PM
Ой, как мне это знакомо, сама похудела намного, а кожа... Ну, в этом направлении работаю, улучшаю. Результат есть! Хорошо "работают" средства для коррекции фигуры Algologie http://www.smartbuy.ru/brands/algologie/ Ещё можно пилинги поделать.
Александра Носова
Mar 30, 2017 3:46:00 PM
Я считаю самыми полезными продуктами морепродукты, там много полезных белков и жиров. Они подойдут даже тем кто решил похудеть.
Елизавета Филина
Apr 22, 2017 10:19:01 AM
Я как-то сбросила голоданием 12 кг за 3 месяца. Естественно, голодала не 90 дней, а 2 через 3. В остальные дни ела лёгкую пищу. Что касается ПП - мне классическая схема питания не подходит. Как-то две недели питалась строго по меню от известной фитнес-блоггерши Тани Федорищевой, набрала 2 кг. На ужин есть второе с мясом - это слишком, мой организм признает только салат или творог с зеленью. Ну и перекусы - опасная штука.